肉体的な疲労に加え、精神的な疲労を感じることもあります。
精神的な疲労の原因はさまざまですが、ストレスは見過ごせない問題です。
ストレスは知らず知らずのうちに溜まっている人が多いので、よく笑っているか、気分が落ち込んでいないか、自分自身に言い聞かせておくとよいでしょう。
心を落ち着かせたいなら、アロマテラピーがおすすめです。
アロマテラピーは専門知識がないとなかなか難しいのではと思うかもしれません。
しかし、今はすぐに始められるようなセットも販売されています。
ラベンダーは、心をリラックスさせ、疲れを癒してくれるものとして人気を集めています。
アロマポットで焚くのもいいですが、簡単なのはお風呂にアロマオイルを1～3滴垂らす方法です。
やる気が出ないときの精神的な疲労回復におすすめのアロマは「ベルガモット」です。
ベルガモットのアロマは、気分が落ち込んでいるときに効果的なので、全身にだるさが生じているときにもベルガモットのアロマを選んでみてはいかがでしょうか。
アロマテラピー以外にも、精神的な疲れを癒す方法はたくさんあります。
一例として、深呼吸をすることが挙げられます。
肉体的、精神的に緊張していると、勝手に呼吸が浅くなり、古い空気が肺の中に長く残ってしまいます。
肺の中の古い空気を新しい空気に入れ替えるだけでもリラックスできますから、意識的に深呼吸を取り入れるとよいでしょう。
疲れを感じる人が増えていることもあり、疲労回復に効果的なグッズも充実しています。
雑貨店やドラッグストアなどで販売されているので、気に入ったものを購入するとよいでしょう。
バスタイムに導入できる商品も多く販売されています。
例えば、簡単にマッサージができる商品もあります。
自分の手を使ってマッサージするのが普通ですが、手や腕が疲れている場合はそうもいかないこともあります。
そんなときは、力を入れずに軽く転がすだけでマッサージができるローラータイプのマッサージ器具を使うのがおすすめです。
以前から、足の疲れを取る方法として、青竹踏みを実践することが人気です。
その効果が期待できるローラーなどが販売されているので、活用してみてはいかがでしょうか。
お金をかけてもいいという方は、エアーマッサージャーもおすすめです。
これは腕や足に巻きつけて、空気の力を利用してマッサージをする器具です。
1万円以上するものがほとんどですが、スイッチを入れるだけで疲れが取れるので、自分でマッサージをするのが億劫な人にはぴったりです。
また、目の疲れを癒す方法として、ピンホールアイマスクが人気です。
この穴から何かを見ることで、ピントが合いやすくなり、目の負担が軽減されるのです。
どのような形で疲れを感じるかによって最適な商品が変わってきますので、自分に合ったものを使用するようにしましょう。
